Ich bin seit ein paar Jahren ambitionierter Hobbyspieler und gleichzeitig passionierter Weinliebhaber. Freitag abends nach dem Spiel eine gute Flasche aufmachen – für mich gehört das zusammen. Aber ich frage mich manchmal ob ich damit meiner Regeneration einen Bärendienst tue. Habt ihr ähnliche Gewohnheiten oder trennt ihr Sport und Alkohol konsequent? Und falls jemand aus der Community auch Wein-Affinado ist: was trinkt ihr nach dem Sport, wenn überhaupt?
Ehrlich gesagt: ein Glas nach dem Spiel ist kein Problem, aber mehr als das merkst du am nächsten Morgen. Ich spiele samstags oft zweimal, daher trinke ich freitags gar nichts. Wein gehört für mich zum Wochenende, nicht zur Trainingswoche.
Padel und Wein passen zusammen wie Padel und jedes andere Hobby das Erwachsene so haben. Ich sehe keinen Widerspruch. Der Sport ist kein Profisport für die meisten hier, und ein Glas Rotwein nach dem Spiel macht dich nicht zum schlechteren Spieler.
Die Datenlage ist relativ eindeutig: Alkohol hemmt die Proteinsynthese und stört den Schlaf in der zweiten Nachthälfte, beides relevant für Muskelregeneration. Ein Glas ist physiologisch weitgehend irrelevant, aber die Flasche nach dem Match – die spürst du. Kommt natürlich auch auf das Spielniveau und die Trainingshäufigkeit an.
Die besten Gespräche über Padel-Technik hatte ich definitiv beim dritten Glas Rioja. Koinzidenz? Ich glaube nicht.
Ich hab mit Padel angefangen weil ich einen Sport gesucht habe der sozial ist, nicht wegen der Fitness. Wein nach dem Spiel ist für mich Teil des Abends. Vielleicht ändert sich das wenn ich ernster nehme was ich auf dem Court mache.
Der soziale Aspekt ist legitim. Aber wenn du tatsächlich besser werden willst, lohnt es sich zumindest an Tagen vor intensiven Sessions darauf zu verzichten. Den Rest kannst du selbst einschätzen.
Interessant wäre auch der Timing-Aspekt: direkt nach dem Spiel oder zwei Stunden später? Die unmittelbare Post-Exercise-Phase ist muskelphysiologisch besonders sensibel. Ich warte persönlich mindestens 90 Minuten, esse erst ordentlich, dann kommt wenn überhaupt ein Glas.
90 Minuten warten klingt nach einer Mahlzeit die kalt ist bis du sie isst.
Danke für die verschiedenen Perspektiven. Ich glaube mein Freitag-Ritual bleibt wie es ist – aber an Tagen wo ich samstags früh spiele werde ich mal testen ob ich den Unterschied merke wenn ich verzichte. Irgendwie glaube ich schon dass ich es spüre, wollte es nur nicht zugeben.